《李真人十六锭金》曰:“一吸便提气气归脐;一提便咽，水火相见。”此即为炼脐法之诀要。

一吸便提，旨在将下部之元气微微提起，与吸气相应，而使二气会归于脐间，故日气气归脐也。

一提便咽，属吞津法。舌搅上下颚，仍抵上颚，待满口津生，出息即咽，咽时微微用意，透脐而贯注下田，由下田而达会阴。

略存一存，谓之一息。往后行之，二气循环，自然三宫会通于升降之间，而得无穷妙用，上臻长寿久视之功矣。提下元时，如忍便状，微以意力上提，使元气得从尾间夹脊双关一路直上，透玉枕，入泥丸脑海。

复从任脉透心宫而下归于脐。此为气气归脐，亦为水火相见。行之久，可期寿与天齐也。